Aroma＆Stone　Spa　FRANGIPANI　

骨盤ネタが続いておりますが（＾＾；）

今日はTV番組、 「キンスマ」 で取り上げられていました骨盤体操をご紹介します

番組内では、たしか森三中 の大島さんが骨盤体操 に挑戦していましたが

大島さんは最初に骨盤が歪んでいないかのチェックで、体重計を二つ使用して左右のバランスを計ると、
右側と左側ではメモリが均等ではありませんでした（骨盤の歪みが大きいほど誤差が生じます）
骨盤体操の後に計ると左右均等になっていましたよ☆

3種類あって、それぞれ1分間づつローテーションで行うのですが方法は以下です。


①.腰廻し

立ったまま、手を肩の位置まで横に広げ、
骨盤 を1分間、左右ゆっくり回します（ローテーションで右へ1回廻したら、今度は逆の左へ廻します。）

②.お尻歩き
体育座りのように座って、お尻で歩くように、10歩前進します。
その時、手を1の時と同じように横に広げ、お尻で歩くと同時に、腕をねじりながら進みます。
10歩進んだら、今度は後ろへ１０歩下がります。

③.膝蹴り
肩幅位の足幅で立って、そこから右足を膝を曲げながら、空手やキックボクシングの
膝蹴りをするような感じで膝を突き上げます。同時に腰を右にねじって、右のお尻を両手でタッチ！
左足も同じように、膝蹴りをすると同時に、ウエストを左にねじってお尻をタッチで、この繰り返しです。

1.2.3共に、1分間なのですが、運動不足の方だと結構キツイようです
スマップの仲居くんは肩で息ﾊｱﾊｱしていましよｗ

骨盤ダイエット方法 には、いろいろありまますね！
それぞれ、お好みの方法を見つけて楽しみながら、シェイプアップ を目指してはいかがでしょうか。。
夏も近いです


by　hitussy


※明日木曜日の「骨盤ダイエット体操」、まだ若干名空きがございます☆
　　１９：３０～２１：３０まで

　お問い合わせは　８８５－４１１１