病気ではないのだけど…
顔色の悪さやクマができたり、肌のくすみ気になりませんか？
それは、血流がよくないせいといわれています。
加齢とともに10歳ごとに血流量が1割以上低下していくそうです
血の巡りの悪さが身体の不調の原因になるようです。
血流がよくなると
必要な酸素や栄養素が細胞の隅々まで届けられたり
老廃物や二酸化炭素を回収して体をお掃除してくれるのです
さらに、基礎代謝が上がり老けにくい体になれるのです。
血流ＵＰの秘訣
血液をサラサラにする
食生活の改善
白い食品を減らす
加工食品や食品添加物を避ける
血管を若返らせる
ストレスをためない
毛細血管を強化するシナモンを摂取する
血流をよくする
大きな筋肉や太い血管を温める
特に岩盤浴などではお腹周りや太もも
首の後ろ、脇の下など大きな筋肉や太い血管の温めると効果的
軽い運動やマッサージを習慣にする
運動は筋肉を刺激し、全身の血流を良くする効果があります
マッサージは手早く血流を良くする効果があります。
いずれも継続することが大切です。
参考書籍：からだにいいこと 5月号