噛む習慣

世の中には様々なダイエット方法があり、みんな努力しています。

体重が増える理由の一つで意外と知られていないことで

「早食い」があります

メタボの方は大体が早食い癖がついているようで。。

ひと口最低30回噛むを実践しましょう！！

食べ初めて15～20分ほどすると、脳の満腹中枢が「もう満腹だから、食べるのをやめよ」
という指令を出すそうです。

よく噛まないと指令が出る前に食べ過ぎてしまうんですね。

沢山噛んでると少量でも満腹感を感じるようになると思います。

また、噛めば噛むほどインスリンの分泌が促進され、高血糖、糖尿病の予防に効果があるそう。
さらには噛むほどに分泌される唾液には細菌の繁殖や発ガン物質の活性化を抑える働き
があるとのことでメリット盛り沢山ですね☆

私は実践するようになって1年ほどたちましたが、体重は－8キロ、ウエスト周り－12センチ
内臓脂肪の数値は半分まで落ちました。

もちろん、噛むだけダイエット以外にもやってることはありますが相乗効果はあると思いますよ！

身近なところから手軽に始められるダイエット法として始めてみてはいかがでしょうか☆