アロマ生活 スポーツの秋 その１
スポーツの秋
今回はスポーツで頑張る人のためのアロマケアです
新都心公園でも涼しい夕方から ランナーが多くなりますね～
大混雑でびっくり(⌒▽⌒;) です
中には普段やりなれないスポーツをいきなりして
転んだり、ぶつかったり、捻挫したりの
スポーツ外傷
特定のスポーツを続けているうちに序々に炎症が起こる
慢性の怪我をスポーツ障害と呼びます。
痛みや炎症の緩和には麻酔薬ほど強力ではありませんが
筋肉痛、関節痛、神経痛などに対し
精油の成分は副作用もなく
鎮痛作用が期待できるものがあります。
おすすめの精油
ラベンダー・スーパー
筋肉を弛める作用が期待できます
クローブ
元気づけたり、緊張を和らげたりする働きが期待できます
ローズマリー・カンファー
筋肉を弛める働きが期待できます
タラゴン
痛みを鎮めて痙攣を抑えるには非常に有効な精油とされています。
消化器系の分泌を促進させ、内臓の働きを活発させる効果が期待できます。
バジル
精神的な不安を取り、脳を刺激して集中力や
記憶力を高める働きが期待できます。
イランイラン
集中力を高めると同時に、精神を安定させる効果が期待できます。
植物オイルに精油を入れて
ブレンドオイルを作り
スポーツを行う10分程前に
腕や足をトリートメントするとウォーミングアップに効果的で
スポーツ後に使用すると
血液循環を促し
、
酸素を供給すると同時に老廃物を排出
疲労を回復して痙攣を予防できます。
次回はスポーツ時に起こりがちな
捻挫や打撲
におすすめのアロマです。
おたのしみに
参考文献
アロマトピアNO.８２
ケモタイプ精油マニアル
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